86 اقتباساً عن التوتر والتعب:
41. "يجب أن تصغي إلى كلام الآخرين لتفهم وضعهم وتتعاطف معهم دون أن تشغل بالك في صياغة الرد أو الجواب المناسب". _ الكاتب والمؤلف "ستيفن آر. كوفي" (Stephen R. Covey).
42. "أنت المسؤول عن استعادة مشاعر السلام والسكينة، فهي تصدر من باطنك". _ الفيلسوف "رالف والدو إمرسون" (Ralph Waldo).
43. "القلق والتوتر مفهومان مجردان لا وجود لهما في الحياة العملية، وتنشأ المعتقدات الخاطئة عن أفكارك، ولا وجود مادي للتوتر، ويطلق الناس مُسمَّى التوتر على الأفكار السلبية والهموم التي تشغل بالهم". _ المؤلف والمتحدث التحفيزي "واين داير" (Wayne Dyer).
44. "قرَّرت أن أعطي الأولوية لنفسي وأعتزل كل ما يؤذيني من الأشخاص، والأعمال، والمعتقدات، والعادات، وكنت أظنُّ أنَّ قراري ينمُّ عن قلَّة وفائي وإخلاصي تجاه الحياة التي عملت على بنائها، لكنِّي صرت موقنة بأنَّه التطبيق العملي لمفهوم حُبِّ الذات". _ المستشارة "كيم مكميلن" (Kim McMillen).
45. "التوتر شعور ذاتي المنشأ، ما يعني أنَّ القدرة على إدارته تعتمد على إمكانية ضبط النفس". _ خبير التوتر والقلق "مايكل هيذيرينجتون" (Michael Hetherington)
46. "قد تقفل الدنيا أحد أبوابها في وجهك لتفتح واحداً آخر يتيح لك فرصاً جديدة، ولكن تكمن المشكلة في تركيز الفرد على الباب المغلق وتحسُّره عليه غافلاً عن الفرص المتاحة والأبواب المفتوحة أمامه". _ العالم والمخترع "ألكسندر غراهام بل" (Alexander Graham Bell).
47. "يجب أن تبذل ما بوسعك لإقصاء التوتر من حياتك أو الحدِّ من تأثيره على الأقل". _ الكاتبة "مارينا هينر" (Marilu Henner).
48. "سوف تكتشف مع تقدمك في السِنِّ أنَّك مسؤول عن مساعدة نفسك من جهة، وتقديم الدعم للآخرين من جهة أخرى". _ الشاعرة والمؤلفة "مايا أنجيلو" (Maya Angelou).
49. "لقد ساعدني الامتنان والشكر على التوقُّف عن القلق بشأن الأمور الواقعة خارج نطاق سيطرتي، مثل ساعات العمل الطويلة، والتقدُّم في السِنِّ، وأزمة التلوث، كما تغيَّرت وجهات نظري تجاه الحياة عندما بدأت أركز على النعم التي أحظى بها، فحاوِلْ أن تطبِّق ممارسات الامتنان مرتين يومياً". _ الممثلة الأمريكية "داربي ستانشفيلد" (Darby Stanchfield)
50. "عليك أن تتفاءل بالخير والفرج القريب بصرف النظر عمَّا حدث معك في الماضي، فلا يملك الماضي سلطاناً عليك، وأنت تحتاج لتجاوزه حتى تتخلص من تأثيره في حاضرك". _ المؤلفة "سارة بان بريثناتش" (Sarah Ban Breathnach)
51. "يجب أن تخصِّص بعض الوقت لإحصاء النعم وتقدير الخير الموجود في حياتك، فتساعد ممارسات الامتنان على تحسين المزاج وتخفيض مستوى هرمون التوتر الكورتيزول بقرابة 23%". _ المؤلف "ترافيس برادبيري" (Travis Bradberry)
شاهد بالفيديو: 6 نصائح لتحقيق الامتنان في حياتك
52. "لا بدَّ من تحسين شخصيتك وطريقة تفكيرك وتغيير موقفك تجاه ما يحدث معك، لكي تتخلَّص من الهموم والضغوطات الواقعة على عاتقك، بدل أن ترهق نفسك عبثاً في محاولة تغيير محيطك وظروفك". _ الفيلسوف "لوكيوس أنايوس سينيكا" (Lucius Annaeus Seneca).
53. "ينجح الإنسان في حياته عندما يُعوِّد نفسه على تحمُّل مسؤوليات وهموم كل يوم على حدة، لكنَّه يعاني من الإنهاك والاحتراق النفسي، عندما يحمل هموم الماضي معه إلى الحاضر، ويقلق بشأن المستقبل قبل أوانه". _ البحَّار الإنجليزي "جون نيوتن" (John Newton).
54. "التوتر النفسي أشبه ما يكون بالتوابل، إذ يساعد القدر المناسب منه على إضفاء المعنى والحماسة على الحياة، وتصبح الحياة مملَّة ورتيبة عند غياب التوتر، في حين يؤدي تزايده عن قدرة الفرد على التحمُّل إلى تعرُّضه للإنهاك والاختناق". _ المؤلف "دونالد تيوب سينغ" (Donald Tubesing).
55. "لا يقتضي السلام الداخلي النعيم والسعادة المطلقة، بل إنَّه يعبِّر عن قدرتك على الحمد والشكر خلال الظروف الصعبة والضغوطات المعتادة في الحياة". _ المؤلفة وعالمة الأعصاب "جيل بولت تايلور" (Jill Bolte Taylor).
56. "يمكنك أن تقوم بأي شيء، ولكن ليس بوسعك أن تفعل كل شيء دفعة واحدة". _ المؤلف "ديفيد ألين" (David Allen).
57. "التوتر هو أحد النواتج السلبية لنمط الحياة في العصر الحديث، ويمكن أن يتراكم التوتر ويتأزَّم ويؤثر في جودة حياة الفرد عند غياب وسائل وتقنيات التفريغ الصحية". _ المؤلف وكوتش الحياة "دانزاي باس" (Danzae Pace).
58. "أصبح التوتر جزءاً أساسياً وثابتاً في حياة كثير من الأفراد". _ المؤلف "أندرو جي. بيرنستين" (Andrew J. Bernstein).
59. "يجب أن تتقبَّل واقعك وتصرف تفكيرك عن رغباتك والحياة التي كنت تأمل أن تعيشها". _ مثل قديم.
60. "الفشل جزء طبيعي من التجربة الإنسانية، وقد تؤدي المبالغة في أخذ الحيطة والحذر إلى حرمان الفرد من تحقيق الغرض من وجوده وعيش حياته على أكمل وجه". _ الكاتبة البريطانية "جي كي رولينغ" (J.K. Rowling).
61. "يجب أن تتعلَّم تقنيات إدارة التوتر، لأنَّ الظروف الصعبة قادمة لا محالة، وأنت تحتاج إلى الإيجابية والتفاؤل لكي تتخطاها وتمضي في حياتك". _ الممثلة والمغنِّية "ماري أوزموند" (Marie Osmond).
62. "لا يمكننا أن نتحكَّم في الظروف المحيطة، ولكن بوسعنا أن نضبط استجابتنا وموقفنا تجاهها". _ المغنِّية "دوللي بارتون" (Dolly Parton).
63. "يُنصَح بالانتباه لأساسيات الحياة الإنسانية مثل النظام الغذائي، وعدد ساعات النوم، والتمرينات البدنية والعقلية عندما تحل الأزمات ويسود التوتر والقلق". _ الممثل الأمريكي "إدوارد ألبرت" (Edward Albert).
64. "تكمن الفرص في الصعوبات والتحديات الحياتية". _ عالم الفيزياء النظرية "ألبرت أينشتاين" (Albert Einstein).
65. "الهدوء هو مصدر القوة والفاعلية في الحياة". _ الشاعر والمؤلف "جوزيه غيلبرت هولاند" (Josiah Gilbert Holland).
66. "لا يتولَّد شعور التوتر بسبب الظروف الخارجية وضغوطات الحياة اليومية في العمل، والمنزل، والمواصلات، والمشكلات الصحية، بل إنَّه ينجم عن أفكارك ومواقفك تجاه هذه الظروف". _ المؤلف "أندرو بيرنستين" (Andrew Bernstein).
67. "يجب الحفاظ على مشاعر المحبة والمودة عند وقوع الخلافات والنزاعات، فالحُبُّ التزام وليس مجرد شعور". _ الممثل "ديف ويليس" (Dave Willis).
68. "لا ينهار الفرد نتيجة الضغوطات الواقعة على عاتقه، بل بسبب موقفه منها وطريقة تعامله معها". _ لاعب كرة القدم "لو هولتز" (Lou Holtz).
69. "يكمن سرُّ طول العمر في تجنُّب القلق، والتوتر، والإجهاد النفسي". _ الممثل "جورج برنز" (George Burns).
70. "يساعد الاسترخاء والراحة على تحسين الإنتاجية". _ الكوتش والمؤلف "مارك بلاك" (Mark Black).
71. "التوتر هو قوة محرِّكة يمكن أن تدفعك للتقدُّم أو للتخلُّف في حياتك، وأنت المسؤول عن تحديد آلية تأثير التوتر في حياتك". _ الكاتبة "تشيلسي إيريو" (Chelsea Erieau).
72. "ينجم التوتر عن رفض الفرد لواقعه". _ المتحدث والكاتب "إيكهارت تول" (Eckhart Tolle).
73. "يمكنك أن تستعيد نشاطك وحيويتك عندما تستريح لبعض الوقت". _ الروائية "آنا لاموت" (Anne Lamott).
74. "الوقت والصمت كفيلان بحلِّ جميع المشكلات". _ الكاتب المسرحي "ألكسندر دوماس" (Alexandre Dumas).
75. "التوقيت المثالي للاستراحة هو عندما تكون مضغوطاً بالعمل". – المؤلف "سيدني جي. هاريس" (Sydney J. Harris).
76. "الخوف من اقتراف الأخطاء هو أسوأ خطأ يمكن أن يرتكبه الإنسان في حقِّ نفسه". – الكاتب "ألبرت هابرد" (Elbert Hubbard).
77. "لا يتحقَّق النجاح بالمفاضلة بين المهام المجدولة، بل بجدولة المهام الهامة". – المؤلف "ستيفن كوفي" (Stephen Covey).
78. "لا يمكن أن يتطور الإنسان في ظروف السعادة والراحة المطلقة والحياة الخالية من الصعوبات، فتأمَّل قوة شجر البلوط الشامخ في وجه الريح العاتية، والألماس الذي يتكون تحت الضغوطات الهائلة عندما تتوق للنعيم المطلق". – المؤلف "بيتر مارشال" (Peter Marshall).
79. "يكتشف الإنسان أنَّه أعطى مخاوفه أكثر من حجمها عندما يواجهها على أرض الواقع". – الكاتب "نيلسون ديميل" (Nelson DeMille).
80. "يكمن سرُّ التعامل مع التوتر بكل بساطة في المحافظة على التركيز والهدوء". – المتسابق "أشتون إيتون" (Ashton Eaton).
81. "يمثِّل التوتر استجابة الجسم والعقل للتغيير الجاري في حياة الإنسان". – المؤلف "بيتر جي. هانسون" (Peter G. Hanson).
82. "الحياة البسيطة والهانئة خيرٌ من مظاهر الترف والبذخ في الأجواء المشحونة بالقلق". – الكاتب الإغريقي "إيسوب" (Aesop).
83. "شعور القلق تجاه حدث خارجي لا يتعلَّق بالحدث بحدِّ ذاته، بل بموقفك منه، ما يعني أنَّك تمتلك القدرة على صرف إحساس الضيق حينما تشاء". – الفيلسوف "ماركوس أوريليوس" (Marcus Aurelius).
84. "لا تستخف بأهمية الراحة والسكينة، واللحظات البسيطة والهادئة، والانتباه للأشياء التي لا تلاحظها في حياتك اليومية، دون أن تشغل بالك بهموم ومتطلَّبات العيش". – الشخصية الكرتونية "ويني ذا بوه" (Winnie the Pooh).
85. "يمكنك أن تتعامل مع المشكلات على أنَّها فرص لتجديد حياتك وتطوير ذاتك، بدل أن تكون مدعاة للقلق والتوتر". – الكاتبة "مارلين فيرغسون" (Marilyn Ferguson).
86. "يؤدي تراكم الغضب إلى زيادة مستوى التوتر النفسي، في حين تساهم السكينة في تعزيز إنتاجية العمل". – الناشط الأمريكي "رودني كينغ" (Rodney King).
في الختام:
عسى أن تساعدك هذه الاقتباسات على التروي في حياتك، وتقييم سلوكاتك واستجابتك للضغوطات واتِّخاذ التدابير اللازمة لتخفيض مستويات القلق والتوتر النفسي.
أضف تعليقاً