نصائح للحصول على بشرة نضرة

•أخذ قسط كاف من النوم:
حيث يتم إفراز أحد هرمونات النمو المسؤولة عن تجدد البشرة واستعادتها لنضارتها وحيويتها أثناء النوم، وإن حدوث خلل في مراحل النوم العميق -المسؤولة عن إفراز هذا الهرمون- يؤدي إلى نحافة الجلد؛ ومن ثمّ يسهل ظهور التجاعيد عليه.
وللحصول على نوم هانئ ينصح بألا يقل عدد ساعات النوم عن 7 إلى 8 ساعات يومياً، علماً أن هذا الأمر يختلف من شخص لآخر؛ حيث يحتاج البعض لخمس أو ست ساعات فقط للحصول على نوم هانئ، بينما يستلزم الأمر لدى آخرين النوم لمدة تصل إلى عشر ساعات.

•اتباع نظام غذائي صحي:
حيث ينصح بتناول الفواكه اللُبية لاحتوائها على مضادات الأكسدة كالتوت مثلاً، لاسيما التوت الحمضي، الذي يعمل على تحسين ليونة البشرة بفضل ما يحتويه من فيتامين (ج).
وينصح بالإكثار أيضاً من تناول السبانخ والبروكلي وكذلك الطماطم والجزر ومنتجات الحبوب الكاملة الغنية بالألياف الغذائية مع منتجات الحليب المخمر كالزبادي ومصل اللبن واللبن الرائب.
ويجب عدم الإكثار من تناول اللحوم والنقانق والأطعمة الحيوانية؛ لأنها تُعجّل بظهور التجاعيد على البشرة نتيجة احتوائها على الأحماض الأراكيدونية.

•الإقلاع عن التدخين.

•حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة.

وإن عدم الالتزام بهذه النصائح يُفقد البشرة نضارتها وحيوتها ويؤدي إلى ظهور علامات تقدم العمر عليها بمعدل أسرع.

وإذا كانت المرأة تُعاني من ظهور التجاعيد أو حب الشباب أو البقع الناتجة عن تقدم العمر على بشرتها بالفعل وترغب في التخلص منها، تنصحها الرابطة الألمانية حينئذٍ بالخضوع لتقنيات التقشير باستخدام حمض التريكلوراسيتيك لدى اختصاصي الأمراض الجلدية. كما يُمكن أيضاً للطبيب استخدام العديد من التقنيات المعتمدة على الليزر لتحسين مظهر البشرة وإعادة نضارتها وحيوتيها من جديد.