نصائح للتخفيف من المغص خلال الأشهر الأولى من الحمل

وحدّد أطباء النسائية والتوليد بعض النصائح للتخفيف من خطورة المغص في أشهر الحمل، وهذه النصائح هي:

-  الاستراحة لدى الشعور بأيّ ألم ولو كان مغصًا خفيفًا.

 - الاستلقاء على الظهر يوميًا بعد الظهر، ورفع الرجلين نحو الأعلى.

 - محاولة عدم القيام بمجهود بدني خلال النهار.

-  تجنّب الوقوف لساعات طويلة على الرجلين.

-  الابتعاد عن الأعمال المنزلية الشاقة والمتعبة.

-  تجنب التعرض للتوتر وللمشاكل في المنزل والعمل.

-  عدم حمل الأشياء الثقيلة.

-  عدم الجلوس في وضعية القرفصاء نهائيًا.

-  المحافظة على الغذاء المتوازن والتركيز على تناول الحليب ومشتقاته والخضار والفواكه الضرورية لك.

-  تجنّب المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالشاي والقهوة.

-  الابتعاد عن الأطعمة الحادة التي تحتوي على الفلفل الحرّ وتلك الغنية بالبهارات.

 - تناول كوب من البابونج يوميًا قبل الخلود الى النوم.