نصائح صحيّة للحاج

أولاً: نصائح صحيّة غذائيّة

1. الحرص على نظافة الأواني والأدوات المستخدمة لإعداد وتجهيز الطعام.
2. غسل الفواكه والخضار وتعقيمها قبل تناولها.
3. عدم ترك الطعام مكشوفاً، وذلك لكي لا يتعرض للهواء والحشرات الطائرة والزاحفة.
4. طهي الطعام باستخدام المياه المعلبة.
5. عدم شراء الأطعمة المكشوفة التي تباع في الطريق.
6. عدم الإكثار من تناول الأطمة الدسمة والوجبات السريعة.
7. الإكثار من شرب المياه.
8. شرب العصائر الطبيعيّة الطازجة وبشكلٍ خاص البرتقال والتفاح.

ثانيّاً: نصائح النظافة الشخصيّة والعامة

1. عدم البصق على الأرض في الشوارع العامة، وذلك لأنهُ تصرّف غير لائق، ووسيلة لنقل الأمراض والجراثيم.
2. عدم رمي القمامة والنفايات في الشوارع والأماكن العامة.
3. قضاء الحاجة في دورات المياه فقط.
4. تعقيم المرحاض في الأماكن العامة قبل استخدامها.
5. وضع المنديل على الفم أثناء العطس أو السعال.

ثالثاً: نصائح للحفاظ على الصحة النفسيّة

1. أداء بعض مناسك الحج في غير أوقات الذروة والحر الشديد، وذلك لكي يشعر الحاج بمتعة أداء المناسك بعيداً عن التعب والإرهاق النفسي، وبشكلٍ خاص مناسك الطواف، السعي، ورمي الجمار.
2. عدم السهر لفتراتٍ طويلة من الليل.
3. أخذ قسط من الراحة والقيلولة أثناء النهار.
4. الاسترخاء في جوٍ هادئ بعيداً عن الضجيج قبل ربع ساعة من أداء أي منسك من مناسك الحج.

رابعاً: نصائح للحفاظ على الصحة العامة

1. استغلال فرصة الحج للتوقف عن عادة التدخين التي تلحق الضرر بك وبالآخرين.
2. وضع الأدوية الضروريّة في حقيبتك الخاصة، وضمن عبوات مخصصة لحفظ الأدوية، وذلك لكي لا تتعرض للتلف.
3. عدم النوم أو الافتراش في الأماكن العامة وتحت الجسور، وذلك لكي لا تتعرض لمشاكل صحيّة خطيرة كضربة الشمس، والإنهاك، ولكي لا تتسبب في تعطيل حركة السير وعبور السيارات.
4. وضع الكمامات أثناء التنقل، وذلك لكي تحمي نفسك من التعرض لبعض الأمراض المعدية والأوبئة، والغبار الكثيف الذي يُسبّب التحسس وبحة الصوت.
5. عدم استخدام أدوات الحلاقة الخاصة بالآخرين.
6. ارتداء الأحذية بشكلٍ دائم أثناء التنقل وذلك لكي تتجنب مشكلة الوخز بالإبر الملوثة.
7. الاحتفاظ بفرشاة الأسنان الخاصة بك في مكانٍ آمن، وعدم السماح لأي أحد باستخدامها.

بتقيُدك بهذه النصائح ستحمي نفسك وستحمي غيرك من التعرض للمشاكل الصحيّة خلال موسم الحج وستتمتع بصحةٍ جيدة ومعنوياتٍ مرتفعة.