وقد قدمت المكتبة بعض الاقتراحات للمساعدة ومنها :- الالتزام بجدول منتظم من النوم وعليك التأكد من الحصول على وفرة من نوعية النوم الجيد كل ليلة، شرب الكثير من الماء كل يوم، أكل الأطعمة الصحية بنظام غذائي متوازن وتجنب الوجبات السريعة، تحديد وقت لممارسة التدريبات بانتظام، عالج نفسك ببعض الاسترخاء مع محاولة التأمل أو اليوجا، التوازن بين العمل والأوقات الشخصية مع وضع جدول زمني معقول لكل منها، إبقاء التوتر تحت السيطرة قدر الإمكان، القيام بعطلة عند الحاجة إليها، إضافة الفيتامينات إلى النظام الغذائي اليومي، وعدم استخدام العقاقير أو النيكوتين ( التبغ)
المصدر: موقع معكم
أضف تعليقاً