الحل المثالي يكمن في النوم و القيلولة و لو لمدة قصيرة. لكننا نعرف في الوقت نفسه أن هذه الإمكانية غالبا ما تصبح مستحلية في هذا الزمن المعاصر, حيث أن متطلبات العمل لا تسمح لأحد بالقيام بذلك. و بالرغم من ذلك, يمكن للمرء أن يسمح لنفسه بقليل من الاسترخاء و لو لخمس أو عشرة دقائق لا غير وذلك دون مغادرة كرسي المكتب. و لكن إذا ما كان حتى ذلك الأمر من شبه المستحيل, فهاهي بعض النصائح التي لا بد منها:
· اترك العمل الأكثر إيثارا و أهمية لفترة ما بعد الظهر.
· احرص على انتهاء الأعمال التي لا تحبها في أوقات الصباح.
· تناول وجبة غذاء خفيفة و غير دسمة.
· لا تدع أشعة الشمس الحادة تخترق المكتب.
· تأكد من إنارة كافية للمكتب حيث أن نقص الضوء يدفع المرء للنوم.
· لا تدع التدفئة تزداد عن الحدود المعقولة. شدة الحرارة تسبب النعاس.
· حافظ على مكتبك في أفضل حالة: ترتيب و نظافة و ملفات منظمة.
· تخلص من جميع الأوراق غير اللازمة.
· حاول تهيئ عمل فترة ما بعد الظهر قبل الذهاب لتناول الطعام.
· تحقق من حالتك الصحية: الرؤية, السمع, و الفيتامينات اللازمة للجسد.
· لا تبقى جالسا طوال فترة العمل و قم بحركات متكررة و حاول العمل واقفا ولو لمدة قصيرة.
· ارفع قدمك إلى الأعلى و ضع عدة كتب على الأرض لوضع قدمك بوضعية مرتفعة و لو لوقت قصير.
· أخيراً, استلق للنوم لمدة عشرة دقائق اذا كان ذلك في تناولك, و لكن المر ليس بهذه السهولة. تحلى بالصبر
المصدر: مكتوب
أضف تعليقاً