· يجب أن نعجل بالافطار فهي سنة عن رسولنا صلى الله عليه وسلم فالتعجيل بالافطار يمنع سكر الدم وما له من آثار جانبية على المريض مثل الشعور بالهبوط العام وعدم التركيز، وعلينا ان نعلم ان خلايا المخ تستطيع ان تتحمل ارتفاع نسبة السكر في الدم عن انخفاضه، فان انخفاض السكر بالدم قد يؤذي خلايا المخ ويحدث خللا في وظائف الجسم.
· نفطر على رطب او بضع تمرات وماء لان التمر مصدر سكري سريع الهضم يرفع عن المريض الشعور بالجوع مثلما يكون الصائم في حاجة الى شرب الماء وله فؤائد عديدة على خفض نسبة الكوليسترول والسكر بالدم وزيادة سيولة الدم التي قد تتأثر في ساعات الصيام.
· نفطر على وجبتين، فتتكون الوجبة الأولى من التمر والماء، حيث تقوم بتنبيه المعدة والأمعاء للهضم وتزيل في ا لوقت نفسه الشعور بالجوع وتمنع الشراهة بالأكل ، كما ذكرت جريدة "القبس".
· نتجنب الإفراط في الطعام، حيث أن تناول كميات كبيرة من الطعام يؤدي الى تقلب معدي ومعوي وعسر في الهضم وقد يسبب ارتفاعا في ضربات القلب وضغط الدم، وبعد ذلك يؤدي إلى الكسل والنوم وهذا يساعد على تخزين هذه الكميات من الطعام في الجسم في هيئة دهون وكوليسترول.
· لا بد من ممارسة النشاط والحركة في شهر رمضان وخصوصا بعد تناول وجبة الإفطار، وتجنب النوم بعد الإفطار والابتعاد عن التدخين.
· على مرضى الشرايين التاجية والمرضى بصورة عامة الالتزام بوجبة السحور واخذ كمية كبيرة من الماء بين الإفطار والسحور حتى لا يصابوا بإعياء او هبوط بالضغط وقت الصيام وان يمدوا أجسامهم ببعض السعرات الحرارية التي تساعد على أداء مهامه طوال فترة الصيام من دون آثار جانبية للصيام.
وينصح الأطباء أن تحتوي وجبة السحور على أطعمة سهلة الهضم مثل اللبن الزبادي قليل الدسم والخبز وبعض الخضراوات والفاكهة قليلة السكريات.
المصدر: مكتوب
أضف تعليقاً