كيف تتعامل مع الضغط النفسي

أنواع الضغط النفسي :

1- الضغوط الشائعة :
وهي التي يتعرض لها الجميع و تتلاشى بنفسها خلال أيام ولا تحتاج إلى أي تدخل.

2- الضغوط المتراكمة :
وهي التي تتراكم في الجسم على فترات طويلة و يصعب معها التحكم بالأعراض الجسدية.

3- الصدمات النفسية الشديدة :
مثل التي تحدث عادة بعد التعرض لحوادث خطيرة كالاعتداء الجنسي أو السرقة . وهذا النوع هو رد فعل طبيعي لحوادث غير طبيعية.

تؤثر الضغوط النقسية سلباً على الصحة. فهي تؤدي إلى تصلب الشرايين والصداع النصفي وارتفاع ضغط الدم واضطرابات النوم و الأكل والاكتئاب

يمكن للمرء التخفيف من الأثر السلبي للضغوط النفسية بانتهاج أسلوب حياة صحي يبعث على الاسترخاء بالإضافة للغذاء الصحي وممارسة التمرينات الرياضية وضبط الانفعالات وأخذ قسط من الراحة والترفيه عن النفس.