حمية و رجيم الزبادي

 

الإفطار:

كوبين زبادي + ملعقة عسل + خيار أي كمية.

الغذاء:

اليوم الأول : مفتوح.
اليوم الثاني : 1/4 دجاجة مشوية أو مسلوقة مع خضروات +قطعة توست + سلطة خضراء و علبة زبادي.
اليوم الثالث: قطعة لحمة مسلوقة +2 علب زبادي + سلطة.
اليوم الرابع: صدر دجاجة مشوي +الزبادي + سلطة خضراء.
اليوم الخامس: سمكة متوسطة + قطعة توست + سلطة خضراء ، وبعدها علبة زبادي.
اليوم السادس: 2 بيضة أومليت بعيش الغراب ممكن تقطيع الخضروات + سلطة + رغيف.
اليوم السابع: 1/4 كيلو كفتة مشوية + 5 ملاعق سلطة زبادي بالخيار + رغيف صغير.

العشاء:

علبة زبادي +3 ثمرات فاكهة.

 

منقول