مكان ممارسة التمارين
يجب أن تمارس الرياضة خلال شهر رمضان في جوّ معتدل، إذ إن الطقس الحار يزيد من فقدان الجسم للسوائل، مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالجفاف خلال ساعات الصوم.
كما يفضّل أداؤها قبل الإفطار في مكان مغلق كالمنزل أو النادي الرياضي، شريطة أن يكون جيّد التهوئة.
أما إذا مارست رياضة المشي أو الجري بعد الإفطار، فيجدر مراعاة أخذ نفس عميق ثم زفر الهواء إلى الخارج، حتى تشعري بمزيد من الحيوية والنشاط ومن أجل زيادة إحراق السعرات الحرارية، بعيداً عن أية اضطرابات!
ويجب أن تكون الأرض ممهّدة ومستوية، وذلك تلافياً للإحساس بآلام المفاصل والتقلّصات العضلية المؤلمة.
مارسي الرياضة بشكل جماعي، مع بعض أفراد عائلتك أو أصدقائك، وذلك حتى تجدي من يشجّعك على الإستمرار بلا ملل! إصعدي الدرج بدلاً من استخدامك المصعد الكهربائي، بهدف تليين عضلاتك.
قومي بأعمالك المنزلية، بنفسك.
إشربي الكثير من الماء بعد الإفطار، وذلك لتعويض جسمك النقص في الماء الذي يسبّب تقلّص
العضلات.
المصدر:مكتوب
أضف تعليقاً