قبل الفطور
عندما تستيقظين، تناولي كوباً صغيراً من الماء الممزوج بملعقة صغيرة من الكلوروفيل، ثم تناولي مكمل بروبيوتيك قبل وجبة الفطور بـ30 دقيقة. (أعدّي زجاجة من هذا الماء واحتسيها على امتداد النهار).
الفطور
تناولي حفنة صغيرة من اللوز الطازج وكوباً من عصير الليمون الحامض وبزور الكتان.
الغداء
تناولي كوباً من عصير البرتقال وبزور الكتان، ثم اختاري بين: التوت الحلو، سلطة الأفوكادو والبقلة المائية.
وجبة خفيفة اختيارية
يمكنك اختيار اللوز الطازج والجوز، نصف حبة أفوكادو مع عصير الليمون الحامض الطازج ورشة ملح بحري (ملح الطاولة حمضي).
العشاء
· تناولي مكمل البروبيوتيك واشربي ما تبقى من زجاجة الماء الأخضر قبل 15 أو 30 دقيقة من تناول العشاء.
· أعدّي سلطة خفيفة مع مرق زيت بزور الكتان والحامض والثوم وخلّ التفاح، وتناوليها مع إحدى الوصفات التي سنوردها لاحقاً.
· اشربي ما تبقى من عصير الليمون الحامض وبزور الكتان بما أن الزيت فيه يشعرك بالشبع وجيد للهضم.
· إذا استمرّ شعورك بالجوع بعد العشاء، تناولي حصة ثانية من السلطة وحفنة صغيرة من اللوز الطازج أو الجوز.
خيارات
إلزامي:
- إحتساء ليترين من الماء على امتداد اليوم.
- تناول ثلاثة أكواب من عصير الليمون الحامض وبزور الكتان (400 ملل من الماء، نصف حبة من الحامض العضوي مقطعة إلى أجزاء صغيرة، ملعقتان صغيرتان من زيت بزور الكتان العضوي، قطعة صغيرة من جذر الزنجبيل المقشّر والمفروم، ملعقة صغيرة من مسحوق مكمل الفيتامين C)، يفضل تحضير هذا المشروب يومياً بما يكفي لثلاثة أكواب.
- السائل الأخضر (ملعقة إلى 3 ملاعق صغيرة من سائل الكلوروفيل الممزوج بكوب من الماء البارد)، مشروب مثالي لجهاز المناعة ويتميز بدرجة قلوية مرتفعة.
اختياري:
· شاي الهندباء البرية لتنشيط الهضم.
· عصير الخضار الذي يحتوي على الملفوف والكرفس والبقدونس والجزر والزنجبيل.
· من غير المسموح إدخال أي نوع من الفاكهة ما عدا الحامض واللايم والأفوكادو والبابايا الخضراء وتوت العليق في إحدى الوصفات فحسب.
المصدر:مكتوب
أضف تعليقاً