1. اللبن الزبادي الغني بالبروبيتك: اختاروا اللبن الطازج البلدي وليس ذلك المبستر الذي يباع في السوبرماركت لأن البكتيريا الجيدة فيه تكون قد ماتت بفعل البسترة.
2. الشاي بالنعناع: اشربوه من دون سكّر. إنه شراب مزيل للسموم ينظف الجسم ويساعد على التخلّص من الدهون ويسهّل الهضم ويزيل نفخة البطن.
3. الهليون: مزيل للنفخة ولاحتباس الماء والغازات والإمساك.
4. الموز: كثرة تناول الأطعمة المالحة تسبب النفخة وانحباس الماء. لكن الموز الغني بالبوتاسيوم سيقيم التوازن المطلوب. كلوا موزة كلما شعرتم أنكم أفرطتم في تناول المأكولات المالحة.
5. الكينوا: هي من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والبروتينات. إنها البديل المثالي للقمح ومشتقاته التي تشكل السبب الرئيس لتكوّن الكرش.
6. بذور الشمرة: امضغوا بذور الشمرة أو اشربوا الشاي المعدّ منها أو استعملوا الشمّار الأخضر في إعداد الأطعمة.
7. الأناناس: الأنزيمات الموجودة في الأناناس تساعد على هضم البروتينات بسرعة أكبر. وبالتالي تمنع تخمر الأطعمة وبقائها لوقت طويل في المعدة لتسبب انتفاخ البطن.
8. الخيار: أفضل طريقة للتخلّص من الكرش هي استهلاك المزيد من السوائل الصحّية والماء. لكن شرب الماء طوال الوقت قد يبدو أمراً مملاً. لحسن الحظ أن الخيار غنيّ بالماء وطعمه لذيذ ومنعش والأهم أنه قليل السعرات الحراية.
أضف تعليقاً