أولاً: اعتنِ بصحّة فمك
ترتبط صحّة الفم بشكل مباشر بظهور الروائح الكريهة من الفم، إذا كان لديك أسنان مسوسة أو لثة نازفة أو خرّاج في اللثة فهذا يعني أن رائحة فمك ستظهر بقوة، وهذا ما قد يتسبّب لك في المزيد من الاحراج، لذلك ننصحك باستشارة الطبيب لمعالجة المشكلة التي تعاني منها ويفضل استشارة طبيب الأسنان قبل شهر رمضان للتأكد من عدم وجود أي مشكلة في الفم، سيساعدك هذا على التخلص من رائحة الفم الكريهة خلال الصوم.
اقرأ أيضاً: ممارسات تضر بصحة الفم والأسنان
ثانياً: نظّف أسنانك جيداً
إنّ بقايا الطعام المتراكمة على الأسنان تسمح للجراثيم بالتكاثر داخل الفم وهذا ما قد يزيد من احتمال انبعاث الروائح الكريهة من الفم، لذلك يجب تنظيف الأسنان بعد تناول وجبة الإفطار، وبعد تناول وجبة السحور، ومرة خلال الصيام، سيضمن هذا عدم انبعاث الروائح الكريهة من فمك.
اقرأ أيضاً: 5 أمراض يتعرَّض لها الإنسان عندما يُهمل تنظيف أسنانه
ثالثاً: نظّف لسانك
تنظيف الأسنان فقط لن يقضي على الروائح الكريهة المنبعثة من الفم لأن 90% من حالات النفس الكريهة تأتي بسبب البكتيريا التي تنمو على اللسان، لذلك يجب أن تنظّف أسنانك ولسانك بانتظام من خلال غرغرة الفم بالماء الفاتر ثلاث مرات في اليوم واستخدام مكشطة اللسان أو فرشاة الأسنان لتنظيف اللسان.
اقرأ أيضاً: تعرف على مرضك من التغيرات التي تطرأ على لسانك
رابعاً: تناول الطعام الصحي
إنّ الأغذية التي نأكلها على السحور تلعب دوراً كبيراً في انبعاث رائحة الفم، كما أنّ الإفراط في تناول الطعام على وجبة السحور يزيد من احتمال انبعاث الروائح الكريهة من الفم لأن المعدة تعجز عن هضم الطعام لكثرته، ولذلك يجب تناول سحور صحي وباعتدال مع الحرص على عدم تناول الأطعمة ذات الرائحة القوية كالبصل والثوم.
اقرأ أيضاً: 8 أطعمة صحيّة تقوي الجهاز المناعي
خامساً: اشرب المشروبات الطبيعية
بعض المشروبات الطبيعية تؤمن لك حماية كاملة من انبعاث الروائح الكريهة من الفم، من هذه المشروبات اليانسون، والنعناع، والشاي الأخضر، والأفضل أن تشربها بين وجبتي الفطور والسحور فهي ستمنع انبعاث رائحة الفم خلال فترة الصوم.
اقرأ أيضاً: 6 مشروبات طبيعية ارتبطت بشهر رمضان المبارك
سادساً: تناول التفاح يومياً
للتفاح فوائد غذائية عديدة فبالإضافة لقدرته على ضبط الوزن يستطيع التفاح أن يُخلّص الصائم من رائحة الفم الكريهة، فقد أثبتت الأبحاث أن تناول تفاحة واحدة يومياً كفيل بأن يقضي على رائحة الفم فاحرص عزيزي على تناول التفاح كل يوم.
اقرأ أيضاً: 10 فوائد صحية هامة للتفاح
سابعاً: أكثر من شرب المياه
إنّ جفاف الفم خلال الصوم يتسبب في ظهور البكتيريا في الفم وهذا ما يؤدي إلى انبعاث الروائح الكريهة لذلك احرص عزيزي على الإكثار من شرب المياه، أي شرب ما لا يقل عن 8 أكواب خلال الفترة الممتدة من الفطور إلى السحور.
هكذا تعرفنا على أهم الطرق التي تخلص من رائحة الفم الكريهة خلال الصوم، احرص عزيزي على اتباع الطرق التي قدمناها لك حتى لا تتعرض لأي موقف محرج خلال الصيام.
أضف تعليقاً