1. خضروات الفصيلة الصلوكولييبية:
مثل نوع الألياف في القرنبيط، والملفوف، وبراعم بروكسل، والقنبيط تميل إلى الانتظار في بطنك لفترة من الوقت - خصوصاً عندما تؤكل نيئة.
2. البقوليات:
يغوساكاريدس، وهو نوع من الكربوهيدرات في الفاصوليا، يمكن هضمها فقط عن طريق البكتيريا الموجودة في الأمعاء الغليظة، وهي العملية التي تولد الغاز فى بطنك ومن ثم تؤدي الى الانتفاخ.
3. الماء الفوّار:
بالفعل، H2O هو أفضل مشروب لك عندما تحاول انقاص الوزن. ولكن فقاعات الهواء يمكن أن تنفخ خصرك أكثر مما كنتِ تعتقدي.
4. بدائل السكّر:
الحساسية تجاه محليات السكر مثل إكسيليتول، المالتيتول، والسوربيتول يمكن أن تصيبك بالانتفاخ. كثيرا ما عرف أن هذه المنتجات مفيدة " للحمية الغذائية " إلا أنه تبين أنها تصيب بالانتفاخ.
5. الوجبات المجمدة والمعلبة:
العديد من هذه المنتجات يمكن أن تحشد أو تكوم وتزيد من خصرك من وجبة واحدة فقط. وبالمبالغة بوضع الملح عليها يمكن أن تسبب الاحتفاظ بالمياه داخل جسمك.
أضف تعليقاً