بطريقة كيميائية سوف نفسّر لما قد يساعد كأس من الحليب قبل النوم على النعاس: يحتوي الحليب على جرعة من الاحماض الامينية الثلاثية وهو يحثّ على إفراز الانسولين، وبالمناسبة له تأثير مهدئ أكثرمن تناول وجبة ذات كمية كبيرة، فإن تناول وجبة كبيرة قبل النوم قد يشعركم ذلك بالارتخاء والحاجة للنوم ولكن بالمقابل ستسبب عملية هضم هذه الوجبة ليلة غير مريحة أبداً.
تسبب بعض الأطعمة والمشروبات الأرق كالكافيين الذي تحتويه الكولا والقهوة وبعض أنواع الشاي والشوكولا وذلك إذا تم تناولها قبل اربع ساعات من موعد النوم، كما أن الحلويات التي قد تتناولها قبل النوم قادرة على رفع درجة حرارة الجسم والشعور بعدم الراحة.
وللحمية الغذائية تأثير غيرمباشر على النوم، فإن كان الشخص يعاني من الوزن الزائد سيسبب ذلك شخير حاد وتوقف التنفس أثناء النوم، كما أن تناول الكثير من الكربوهيدرات البسيطة كالموجودة في الحلوى والنشويات المكررة( كالطحين الابيض والرز) تسبب ارتفاع وانخفاض بمستوى السكر في الدم مما يؤدي إلى تخريب الهرمونات التي تنظم عملية الاستقلاب في الجسم وهذا بدوره يسبب تغيير في نظام الجسم الطبيعي وإبقائك صاحياً طوال الليل
المصدر: اسلام ويب
أضف تعليقاً