اتبع مخطط التفكير. البحث عن المناطق على قدمك التي ترتبط مع المناطق المتضررة على جسمك حيث لديك آلام التهاب المفاصل.
يجد لنفسه مكانا مريحا للجلوس حيث يتم اعتماد قدمك. يمكنك استخدام مقعد مع وضع وسادة التي تسمح لك لتقديم وثيقة قدمك ليديك. وضع منشفة على البراز للحفاظ على نظافتها.
وضع كمية صغيرة من النفط أو محلول على يدك وفرك في القدم. تأكد من استيعاب لوسيون قبل محاولة استخدام الضغوط.
تحديد النقاط على الأقدام لمدة الورك والركبة والكتف. الرسم البياني التالي القدم ، واستخدام الإبهام لبدء ممارسة الضغط على كل نقطة في حركة تصاعدية.
تكرار الضغوط الصعودية من الإبهام إلى كل نقطة ارادي. استخدام الجانب أو الأعلى من الإبهام لفرك المنطقة في واحد ، حتى السكتة الدماغية.
استخدام تقنيات الضغط لتطبيق عمل تدليك للقدم كامل لتشجيع الاسترخاء. تأكد من استخدام فقط على الضغط بقدر مريحة.
استخدم منشفة لإزالة أي محلول أنه لم يتم استيعابها. كرر كل خطوة للقدم الأخرى.
المصدر: howticle.com
أضف تعليقاً