طفلك بدين؟؟ ... إليك الحل

فما هى البدانة؟ 

البدانة هى أن يكون وزن الطفل أكثر بحوالى 20% من الوزن المثالى المناسب لسنه

عزيزتى الأم ..... عزيزى الأب...... كثير منكم يقلقه وزن مولوده الصغير ولكن المعدلات الطبيعية لوزن المولود هى كالتالى:

وزن المولود يتراوح بين كيلوجرامين إلى 3 كيلوجرام

بعد أربعة أشهر من الولادة يكون وزنه نحو 6 كيلوجرامات

و عند تمام السنة الأولى يكون وزنه نحو تسعة كيلوجرامات

وبعد ذلك يتم حساب الوزن من المعادلة التالية :

الوزن = العمر بالسنه ×2 + 8

أما إذا كان الوزن خلاف ذلك..... فهو غير طبيعى لكن يجب أن نلاحظ أن وزن المولود الولد يختلف اختلافاً بسيطاً عن وزن المولودة البنت.

 

أسباب البدانة:

أولهما - الوراثة: فالمولود البدين تجد له أبا وأما أو خالاً بدينا

ثانيهما - العادات الغذائية الخاطئة

ثالثهما - قلة النشاط والرياضة مع الأكل الأكثر من العادى

أما دور الهرمونات والأمراض فهو دور ثانوى جدا

 

الحــــــل

التقليل من الاطعمة المشبعة بالدهون: إذ يفضل ان يكون معظم الغذاء من الفاكهة والخضروات ومجموعات الحبوب والتقليل من الاطعمة الغنية بالسكريات واللحوم كثيرة الدهن ومنتجات الالبان.

تجنب الوجبات الكبيرة: للمساعدة على تقليل كمية السعرات الحرارية المتدفقة للجسم لا تملأ طبق طفلك بكميات كبيرة من الأطعمة.

جعل التمارين عادة يومية: يفضل اشراك الاطفال في انشطة عائلية مثل قيادة الدراجة والسباحة والتجول

تقليل فترات مشاهدة التلفاز.. لأنه دائماً ما يرافق مشاهدة التلفاز تناول الوجبات الخفيفة المشبعة بالدهون وكذلك المشروبات المحتوية على كميات كبيرة من السكريات. 

يقول الخبراء "ليس مهماً ما وزن طفلك ولكن تأكد من فهمه على انه على مايرام وان برنامجاً منظماً ومدروساً لانقاص الوزن يمكنه مساعدة الاطفال على النظر لانفسهم بشكل أفضل وأكثر ثقة بالنفس.

 

موقع الأسرة السعيدة