الإطار الزمن يعند استخدام ساونا ، لا تجلس داخل لأكثر من 30 دقيقة في المرة الواحدة. هذا سوف يمنع الجفاف والانهاك.
بعد ساونا نصائح المعادن شرب الماء بعد استخدام الساونا لتجديد المعادن والمياه المفقودة في حين التعرق. يمكن إضافة ملح البحر قليلا إلى النظام الغذائي الخاص بك أيضا أن تكون فعالة.
الاعتبارات الأفراد الذين لديهم ظروف موجودة مسبقا أو الذين لديهم حساسية للحرارة يجب استخدام الساونا لفترات قصيرة من الوقت في البداية. الذهاب مرة واحدة في الاسبوع لمدة عشر الى 15 دقيقة ، وزيادة تدريجية في عدد أيام في الأسبوع. أيضا ، والمسنين والنساء الحوامل يجب أن تستخدم بحذر أو حمامات البخار تحت اشراف طبي
المصدر: howticle.com
.
أضف تعليقاً