تنظيف الجسم بالصوم والتفاح

الخطوات:

خطوة 1 قومي بالتحضير ليوم الصوم عن طريق تناول القليل من الطعام في اليوم الذي يسبق موعد البدء في الصوم. تجنبي إغراءات تناول "عشاء متأخر" في تلك الليل. بدلا من ذلك، تناولي سلطة خضراء لتنظيف جهاز الهضم وتهيّئة جسمك.

خطوة 2 لا تتناولي سوى التفاح العضوي، الأحمر أو الأصفر، لمدة 3 أيام كاملة. اشربي الكثير من الماء أو عصير التفاح أيضا.

خطوة 3 تناولي ملعقتا طعام من زيت الزيتون في اليوم الرابع للمساعدة في الهضم وتسهّيل حركة الأمعاء بعد الصوم.

خطوة 4 توقفي في اليوم الرابع وابدئي بشرب عصير البرتقال في الصباح تناول وجبة طعام خفيفة من الثمار والخضار بعد الظهر. عند العشاء يجب أن تكوني مستعدّ لإضافة بعض الحبوب الخفيفة إلى حميتك.

خطوة 5 تناولي بانتظام في اليوم الخامس وعودي إلى حمية صحّية، وجدول تمارين منتظم.

خطوة 6 هذه حمية يمكن عملها مرة كل شهر أو شهران لتنظيف كامل قنوات الهضم، والكبد، والكلى والجسم عموما.

النصائح والتحذيرات:

·         تتضمّن أصناف التفاح الموصّى بها التفاح الطبيعي والحلو أو الأخضر الحامض.

·         يمكن تناول كوب من القهوة، بدون حليب أو كريما.

·         تجنبي التمارين النشيطة أثناء الصوم. تعتبر اليوغا الخفيفة اختيارا ممتازا.

·         يجب أن لا تتبع النساء والأطفال هذه الحمية.

·         إذا كنت تعانين من مرض السكّر، القلب، التهاب القولون التقرّحي، أو الصرع؛ أو إذا كنت اقل من سن 18 أو قليلة الوزن؛ أو إذا كنت تتناولين دواء؛ فكوني حذرة أثناء الصوم.

·         الصوم ليس طريقة ناجحة لخسارة الوزن على المدى الطويل.

·         إذا كان لديك أي سؤال أو مخاوف، اتصلي بالطبيب أو محترف الرعاية الصحية قبل البدء في أيّ نشاط يتعلّق بالصحة والحمية. هذه المعلومات لا تعتبر بديلا عن النصيحة أو المعالجة الطبية المحترفة

المصدر:مكتوب