تفرض بداية العام ضغوطات على المرء تدفعه إلى وضع أمنيات تفوق بحجمها قدرته على تنفيذها؛ إذ تبدو هذه الأهداف غير ممكنة التحقيق؛ بل وتُنسى غالباً، وفي هذه السنة، ينبغي تجربة شيءٍ جديد بدلاً من وضع أمنية واحدة وشاملة، وفيما يأتي بعض الأفكار عن كيفية معاملة نفسك بلطف أكبر عند تحديد الأهداف:
كلمة للسنة الجديدة:
خذ الوقت للتفكير في الأهداف والقيم التي ترغب في تنميتها وصقلها في نفسك خلال السنة، وبدلاً من تحديد هدف معيَّن، فكِّر في كلمة تشتمل على كل هذه العوامل؛ إذ إنَّ "الكلمة" المميَّزة التي تصف ما ترغب في التركيز عليه خلال السنة، ستجعل أهدافك مرنةً وسهلة المنال، على سبيل المثال: "السعادة" أو "الصحة" أو "التعاطف" أو "التطور" أو "الصبر"، لذا ركِّز يومياً على كلمتك التي اخترتها ودعها تكون دليلك.
1. إنشاء سجل:
عوضاً عن وضع هدف قد لا يكون قابلاً للتنفيذ، سجِّل إنجازاتك من حيث علاقتها بما تسعى إلى تحقيقه لنفسك في السنة الجديدة، فإن كنت ترغب في صحة أفضل، فسجِّل تدريباتك وما تستهلكه من طعام، وإن رغبت في ممارسة حرفة بوتيرة أكبر، فخصِّص وقتاً لتسجيل عدد الأيام التي تمارسها بها أسبوعياً، وإن أردت توفير المال، فتتبَّع نفقاتك؛ إذاً، من خلال تسجيل نشاطاتك سيزداد وعيك، وسيُتاح لك القيام بالتغييرات حينما تبدو ضرورية.
شاهد بالفيديو: 6 تغييرات إيجابية على سلوكياتك ستغير حياتك بأكملها
2. التفكير ملياً في الإيجابيات:
بينما تفكِّر في التغييرات التي تودُّ إجراءها لنفسك حين تبدأ السنة الجديدة، احرص على تقدير وتأمُّل إنجازاتك ولحظاتك الإيجابية للعام المنصرم؛ ففي كثير من الأحيان، يركِّز الأشخاص على ما يرغبون في تغييره أو تحقيقه، لكنَّهم لا يشيدون بالتغييرات الإيجابية التي حققوها مسبقاً؛ إذاً، من الهام الانتباه لإنجازات السنة الماضية والاحتفاء بها.
3. التركيز على ما تتطلع إليه:
فكِّر ملياً فيما تتشوق لتحقيقه في السنة الجديدة؛ كأن تتشوق إلى عطلة تخطط لها، أو تبدأ بعمل جديد، أو تقضي بسهولة مزيداً من الوقت مع أحبتك؛ إذ إنَّ ذلك سيساعدك على تقدير الأمور الإيجابية التي بحوزتك تقديراً أكبر.
4. تمييز النوايا الإيجابية:
تُصاغ الأمنيات بطريقةٍ متشددة وتتضمن أفكاراً صارمة، بينما تجلب النوايا المرونة؛ لذلك، حدِّد نواياك مع بداية السنة الجديدة، مثل معاملة نفسك بلطف أكبر، أو محاولة التفكير في طريقة أكثر إيجابية، أو قضاء مزيدٍ من الوقت للقيام بما تستمتع به؛ إذ يمكن للنوايا الجديدة أن تكون طريقة إيجابية لإرشادك من دون وضع حدود صارمة.
أضف تعليقاً