لماذا علينا أن نكون أكثر تفاؤلاً حيال الطبيعة البشرية؟

لم يكن ذلك ما حصلَ لمجموعةٍ من الأطفال الذين غرقت سفينتهم في البحر في الحياة الواقعية في .. المزيد
clock icon 4 دقيقة التفكير الإيجابي    clock icon 17 أبريل 2022

فائدة تمارين التنفس في تخفيف التوتر وتقليل الإجهاد النفسي والبدني

التنفس أمر لا إرادي وتلقائي، ومع ذلك لدينا خيارات بخصوص الطريقة التي نتنفس بها؛ إذ يمكننا .. المزيد
clock icon 8 دقيقة إدارة التوتر    clock icon 16 أبريل 2022

كيف توفر على نفسك رحلة ذنب أخرى لا طائل منها؟

تخيل مجرد يوم عادي آخر في حياتك؛ حيث تستيقظ في الموعد نفسه، ثم تقوم بروتينك الصباحي .. المزيد
clock icon 11 دقيقة الصحة النفسية    clock icon 15 أبريل 2022

التحكم فيما بعد الحدث من خلال السيطرة على أفكارنا ومشاعرنا

نحن نعرف جميعاً أشخاصاً أول ما يفعلونه عندما يحدث شيء سيِّئ معهم، هو إلقاء اللوم على شخص ما .. المزيد
clock icon 2 دقيقة قوة العقل    clock icon 15 أبريل 2022

عندما يجرح التعاطف، يمكن للرحمة أن تداوي

يمكن أن يكون التعامل بلطف مع الآخرين مؤلماً، أو هكذا تقترح أبحاث عدة في علم الأعصاب، .. المزيد
clock icon 2 دقيقة الذكاء العاطفي    clock icon 14 أبريل 2022

كيف تستعمل الإشباع الفوري للوصول إلى الأهداف طويلة الأمد؟

من الحقائق الواضحة أنَّه إذا بَدَت أهداف العام الجديد أو أُمنياته مثل مهام منزلية، أو إذا .. المزيد
clock icon 4 دقيقة تحديد الأهداف    clock icon 14 أبريل 2022

أهمية تقبل النفس: لا يمكن ممارسة الرعاية الذاتية دون قبول الذات

يُعَدُّ تقبُّل المرء لنفسه من شروط إتقان الرعاية الذاتية، والعيش بسعادة عموماً، أمَّا .. المزيد
clock icon 2 دقيقة التطوير الشخصي    clock icon 14 أبريل 2022

أهمية المشي للتوازن العاطفي

عانت الكاتبة "نيتا سويني" (Nita Sweeney) في عام 2007، من خسارات مدمِّرة واحدة تلو الأخرى، ففي حينها، .. المزيد
clock icon 5 دقيقة التطوير الشخصي    clock icon 14 أبريل 2022

كيف تجري محادثات ذات معنى؟

هل سبق لك وأنَّ أجريت محادثة جيدة في مصعد؟ إذا كانت إجابتك "لا"، فلست وحدك في ذلك؛ فالوجود في .. المزيد
clock icon 8 دقيقة مهارات التواصل    clock icon 13 أبريل 2022

أهمية تقبل شخصيتنا في الماضي

يحدث أمر مقلق للغاية في ثقافتنا في الوقت الحالي؛ إذ إنَّه في قلب ثقافتنا السامة هناك شعور .. المزيد
clock icon 3 دقيقة التطوير الشخصي    clock icon 13 أبريل 2022

الآثار السلبية للاكتفاء بالالتزام الجزئي بمعظم الأمور

إذا كنا متفائلين جداً، فسنقول إنَّ معظمنا يتخلى عن نصف التزاماته، وفي حالات كثيرة؛ أكثر .. المزيد
clock icon 2 دقيقة التفكير الإيجابي    clock icon 12 أبريل 2022

كيف تساهم الأماكن الخالية من الهواتف في تعزيز التواصل؟

ظهرت على الموقع الإلكتروني والتذاكر وعلى اللافتات خارج المسرح ملاحظة تنص على ما يأتي: .. المزيد
clock icon 4 دقيقة مهارات التواصل    clock icon 12 أبريل 2022