- كم تبلغ عدد وفيات التبغ والتدخين ؟
حوالي 3 مليون شخصاً سنوياً، وحوالي الثلث من هذا
العدد يتواجد في الدول النامية. وإذا استمرت معدلات
التدخين بنفس الأعداد والنسب الحالية ستصل عدد
الوفيات إلى حوالي 10 مليون في العام الواحد في
الثلاثين أو الأربعين عاماً القادمة، والنسبة الكبيرة منها
سيكون من الدول النامية (حوالي 70%).
نسبة المدخنين في الدول المتقدمة: نسبة الذكور 41% والإناث 21%.
- نسبة المدخنين في الدول النامية: نسبة الذكور 50% والإناث 8%.
- يزداد عدد الإناث المدخنات بشكل تصاعدي في كثير من الدول.
حوالي 3 مليون شخصاً سنوياً، وحوالي الثلث من هذا
العدد يتواجد في الدول النامية. وإذا استمرت معدلات
التدخين بنفس الأعداد والنسب الحالية ستصل عدد
الوفيات إلى حوالي 10 مليون في العام الواحد في
الثلاثين أو الأربعين عاماً القادمة، والنسبة الكبيرة منها
سيكون من الدول النامية (حوالي 70%).
نسبة المدخنين في الدول المتقدمة: نسبة الذكور 41% والإناث 21%.
- نسبة المدخنين في الدول النامية: نسبة الذكور 50% والإناث 8%.
- يزداد عدد الإناث المدخنات بشكل تصاعدي في كثير من الدول.
طرق الإقلاع عن التدخين والوقاية منه ووسائل محاربة هذه الظاهرة:
- يجب على كافة وسائل الإعلام المقروئة والمسموعة والمكتوبة والإلكترونية التركيز بشكل اكبر وتنظيم حملات إعلانية وتوعوية ضخمة ودائمة وخاصة لطبقة المراهقين والشباب للحد من إنتشار هذا الداء وتسليط الضوء على مخاطره وأثاره الخطيرة بما فيها النرجيلة أيضاً خاصة مع إنتشارها الكبير والسريع ضمن كافة المطاعم والمنشأت السياحية والخدمية .
- منع التدخين بشكل قاطع ونهائي وتحت طائلة الغرامات المالية الباهظة ضمن كافة المرافق العامة والحدائق والمراكز الحكومية والمطارات والجامعات والمدارس ومنشاّت القطاع الخاص ( مصانع - ورش - مراكز سياحية وخدمية - شركات ...) .
- الدعم الحكومي والخاص للأبحاث العلمية الكفيلة بإيجاد وسائل فعالة للحد من تأثير النيكوتين المسبب لإدمان السجائر على جسم الإنسان وكذلك لإيجاد أدوية خاصة فعالة أكثر يمكن ان تساعد المدخن على الإقلاع السريع عن هذا الداء خاصة مع ظهور بعض النتائج الإيجابية في هذا المضمار مؤخراً .
صدر عن المعهد الوطني للسرطان النصائح التالية لمن اراد الإقلاع عن التدخين معتقداً بضرره :
1- قرر بحزم أنك تريد العيش بلا دخان يؤذيك ويؤذي أفراد أسرتك وأولادك .
2- إختر يوماً مهماً عندك كيوم زواجك أو مولدك أو يوم بدء الصوم فتجعله يوماً مقدساً للبدء بالإقلاع عن هذا الداء .
3- راهن أمام أصدقاءك أنك ستنجح كون هذا الأمر سيعطيك العزيمة والقرار .
4- إقترح على عدة مدخنين مثلك أن يقلدوك في الإقلاع عن التدخين وساعدوا بعضكم في هذا الأمر .
5- تناول في ذاك اليوم الأول كأساً من العصير .
6- تخلص من جميع السجائر في بيتك وكذلك القداحةوالكبريت .
7- نظف أسنانك عند طبيب الأسنان .
8- قم بتمارين رياضية في ذلك اليوم أو تمتع بالسير في الحدائق وإستنشاق الهواء النقي.
9- تجنب القهوة وجميع السوائل المترافقة عادة مع التدخين .
10 - إذا أحسست بميل إلى السجائر فأمسك بيدك قلماً أو مسبحة .
11- عود نفسك على الأنفاس العميقة ومارس هوايات محببة ومفيدة تلهيك عن الفراغ الذي سيذكرك بالضرورة بالسجائر .
12- خذ حماماً ساخناً بعد 12 ساعة من اّخر لفافة دخنتها فسيبدأ جسمك بالتحسن وسيخف سعالك الجاف ثم يزول تدريجياً.
13- إذا احسست بالإنقباض أو الإنفعال فعليك أن تتحمل لأن ذلك دليل على ان جسمك بدأ يتخلص من الوخم الموجود ضمن رئتيك .
14- تصدق للفقراء بما وفرته من المال الذي كنت تنفقه على التدخين والسجائر وإطلب منهم أن يدعوا لك بالشفاء من هذا الداء فدعوة المظلوم والفقير مستجابة .
15- إشكر الله لأنه أعانك ونصرك على هذا المرض ... وكثيرون فعلوا مثلك وإستفادوا .
أضف تعليقاً