استهلاك الأعشاب المطيبة
تستطيع الأعشاب المطيبة، سواء كانت نيئة أو مطهوة، أن تقوي الجسم وتنشطه وتساعده على توليد المزيد من الحرارة من خلال زيادة حرارة المعدة أثناء الهضم.
أضيفي إذاً الأعشاب المطيبة إلى كل أطباقك، سواء كانت هذه الأطباق من اللحم أو الدجاج أو الحساء أو الخضار أو السلطة.
ركزي خصوصاً على الكزبرة والبقدونس والحبق والطرخون...
التنفس الجيد
تعلمي التنفس بطريقة جيدة لأن الأوكسيجين هو محرك جسمنا.
فهو يزودنا بالطاقة الضرورية للعضلات حتى تعمل هذه العضلات بفاعلية أكبر وتنتج المزيد من الحرارة.
ما هي تقنية التنفس الجيد؟ أشهقي الهواء بعمق عبر الأنف ثم ازفريه عبر الفم. إنها أفضل طريقة لإدخال أكبر كمية من الأوكسيجين إلى الجسم وإخراج كل السموم الراكدة داخله والتي تجعله يبرد.
الزيت الملائم
اختاري نوع الزيت الملائم لجسمك لأن الزيت المرتكز على التوابل أو الحمضيات قادر على تسخين الجسم بصورة رائعة.
اعتمدي حركات التدليك الخفيفة لتوزيع الزيت على بشرتك وتخفيز تغلغله فيها وبالتالي تنشيط الدورة الدموية.
اختاري مثلاً الزيوت المرتكزة على القرفة أو الزنجبيل أو الزعفران أو الحمضيات ودلكي بها جسمك، وسوف تشعرين فوراً بدفء ملحوظ.
التركيز على أطباق معينة
يقول الطب الصيني إن الأطعمة "العصبية" تسخن الجسم.
وعند تناول هذه الأطعمة مع الأعشاب الصحيحة والفاكهة الجيدة، تصبح النتيجة أفضل وأكثر فاعلية. تناولي مثلاً السلمون مع العدس والجزر ثم أنهي الوجبة بحفنة من الفاكهة المجففة.
التدليك المنتظم
يزخر الجسم بالنقاط الحيوية القادرة على رفع حرارة الجسم درج ?ة أو درجتين. ويصح ذلك خصوصاً على مساحة البطن.
ما هي الطريقة الصحيحة للتدليك؟
استعملي كريماً ودلكي به جسمك، مع التركيز على اليدينوالقدمين. وفي مساحة البطن، اعتمدي الحركات الدائرية الكبيرة في التدليك. سوف تشعرين سريعاً أن الحرارة بدأت تنتشر رويداً رويداً في جسمك.
المصدر:مكتوب
أضف تعليقاً