احتياجات الطفل الغذائية في سن الصبا

هناك بعض الإرشادات العامة التي يمكن إتباعها لتتأكد من حصول الطفل على التغذية الصحيحة، ومن هذه الإرشادات:

تناول 40 سعر حراري لكل 2 سم من طول الطفل، مثال: إذا كان الطفل يبلغ 120 سم فيجب عليه إذن تناول حوالي 1888 سعر حراري يومياً ليكتسب طولاً ووزناً مثالياً، مع العلم أن احتياجات الطفل من السعرات الحرارية تختلف من طفل إلى أخر وذلك اعتماداً على الأنشطة اليومية للطفل، وسرعة عملية حرق الطعام وطبيعية جسم الطفل، لذلك لا يجب أن تقلق الأم إذا لم يتناول الطفل الكمية المحددة من السعرات الحرارية.

 إتباع الهرم الغذائي وتناول الطعام من جميع المجموعات الغذائية بكميات المحددة لإشباع احتياجات جسم الطفل، وهي:

-          140جرام من الحبوب يومياً، ومن مصادر الحبوب: الخبز، الأرز، المكرونة، والمكسرات.

-          110جرام من اللحوم، السمك، الفول، الفاصوليا، والعدس.

-          كوب ونصف من الفاكهة الطازجة وكوب ونصف أخر من الخضروات يومياً.

-          كوب من منتجات الألبان يومياً.

-          يجب العلم أن شهية الطفل تختلف من يوم إلى أخر لذا يجب على الأم ترك الطفل كامل الحرية لتحديد الطعام الذي يفضل تناوله والكمية التي يرغب فيها

 

المصدر: طفلي