أجعل الحليب ركناً أساسياً في حياتك

·         محاولة تحديد أوقات شرب الحليب واللبن حتى تصبح عادة لدينا (كأن نحدد كأساً من الحليب أو اللبن عند الاستيقاظ وقبل النوم).

·         إذا كنت تشرب الحليب كامل الدسم وتحرص على بقاء وزنك ضمن الوزن الحي فبإمكانك شرب الحليب قليل الدسم.

·         إذا كنت تعاني من السمنة أو تتبع حمية غذائية علاجية فقد يفيدك تناول الحليب أو اللبن منزوع الدسم ضمن الحمية الغذائية.

·         ينصح بإضافة اللبن إلى خليط العكك والمخبوزات كما يفضل إضافة الحليب إلى الصوصات والحساء الأبيض بدلاً عن كريمة الخفق فإنها تزيد من قيمتها الغذائية وتضفي عليها طعماً رائعاً.

·         تمتع بوجبة بين الوجبات من الزبادي أو الحليب البارد خلال اليوم.

·         استمتع بكأسك المفضل من القهوة أو الشوكولا الصباحية الساخنة مع إضافة الحليب بدلاً عن الماء.

·         يمكنك إضافة الجبن للبرجر أو الساندويتش لتجعله ذا قيمة غذائية عالية.

·         شجع طفلك على شرب الحليب مع الإفطار أو أضفه إلى رقائق الذرة.

·         اجعل طفلك يشرب الحلي في كأسه المحبب المحتوي على رسومات وألوان جذابه.

·         اضف النكهات المحببة للأطفال مع الحليب (الشوكولا، الفانيليا) ولكن بكميات قليلة، ويفضل خلط الفاكهة الطازجة مع الحليب ويقدم بارداً في استراحة الدراسة.

المصدر: بوابة المرأة