الاعتدال في شرب الماء مطلوب

واشنطن : أكدت دراسة أمريكية جديدة أن إفراط الرياضيين في شرب الماء أثناء التمرين قد يؤدي إلى الانهيار أثناء الهرولة أو ركوب الدراجة الهوائية. ويرجع الأطباء السبب إلى أن الإفراط فيشرب الماء يفقد الجسم بعض الأملاح والعناصر المعدنية المهمة لنشاطه، كما يعتقد البعض ان شرب الشاي والقهوة والعصائر والمشروبات الغازية تعوض عن شرب الماء لكن ذلك غير صحيح، لأن الشاي والقهوة يؤديان لطرد السوائل من الجسم وبالتالي فهي تؤثر في المستويات الطبيعية التي يجب ان يحتفظ بها الجسم من الماء ، فتلك المشروبات بها سكر وهو غير صحي ، وينصح بشرب الماء على ألا تصل بالجسم الى درجة العطش بالذات في فصل الصيف.

وينصح د. مصطفي ساري أستاذ علاج السمنة بشرب المياه على جرعات بشكل متواصل طوال النهار وهو مفيد للرجيم ايضا ، عن طريق أخذ كوبان صباحاً ومثلهما مع الغداء وليلا وقد نحتاج لوضع كأس بجوار السرير لكي نشرب اذا تم الاستيقاظ ليلا . وذكرت جريدة "اليوم" أنه من الهام والضروري شرب الماء مع بداية النهار وعند الاستيقاظ وذلك لغسل الجهاز الهضمي الذي يكون قد انتهي من آخر مراحل هضم وجبات اليوم السابق وبصفة عامة فإن الكمية الطبيعية المطلوبة من الماء خلال اليوم تتراوح بين 5 الى 8 اكواب اعتمادا على النشاط الجسماني ودرجة حرارة الجو.

المصدر:مكتوب