هل تحمي الرضاعة الطبيعية من البدانة في المستقبل؟
تعد السمنة أحد الاهتمامات الحالية للصحة العامة؛ إذ يتأثر ارتفاع وزن الجسم في العوامل الوراثية والبيئية، وتفاعلها، ويرتبط بزيادة خطر الإصابة بعدد من الأمراض المزمنة، وقد اقتُرِحَت الرضاعة الطبيعية بوصفها إجراء وقائياً ضد السمنة، والتي يمكن أن تقلل النتائج الصحية السلبية طويلة الأمد لكل من النساء والأطفال.
ما هي فوائد الرضاعة الطبيعية؟
للرضاعة الطبيعية فوائد متعددة لك ولطفلك، فهي تبني جهاز المناعة لدى طفلك وتوفر التغذية المثالية، وتخفِّض خطر الإصابة بسرطان الثدي والمبيض.
ما هي فوائد الرضاعة الطبيعية للطفل؟
تقلل خطر إصابة طفلك ببعض الأمراض، والأطفال الذين يرضعون من الثدي (الرضاعة الطبيعية) لديهم خطر أقل للإصابة بما يأتي:
- الإسهال والقيء والتهاب الأمعاء والقولون الناخر قبل الأوان (NEC).
- التهابات الجهاز التنفسي، مثل الالتهاب الرئوي والفيروس المخلوي التنفسي (RSV) والسعال الديكي.
- التهابات الأذن.
- التهاب السحايا البكتيري.
- الربو.
- متلازمة موت الرضَّع المفاجئ (SIDS).
- السمنة في مرحلة الطفولة.
- الأكزيما.
- مرض السكري من النوع 2 في وقت لاحق من الحياة.
- سرطان الدم (في مرحلة الطفولة).
- التسوس ومشكلات تقويم الأسنان المستقبلية للأطفال أقل من سنة واحدة.
- مرض الاضطرابات الهضمية ومرض التهاب الأمعاء (IBD).
تشير الدراسات إلى أنَّ الرضَّع الذين يرضعون رضاعة طبيعية، لديهم معدَّل دخول أقل إلى المستشفى ويميلون إلى أن يكونوا في صحة أفضل، وهذا يؤدي إلى زيارات أقل لطبيب الأطفال بسبب المرض.
ما هي الفوائد الغذائية لحليب الثدي؟
يحتوي حليب الثدي على كل ما يحتاجه طفلك للنمو والتطور، فهو يوفر تركيبة فريدة ومحددة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
يدعم حليب الثدي صحة طفلك؛ لأنَّه:
- سهل الهضم في بطونهم وأمعائهم غير الناضجة.
- يحتوي على أجسام مضادة تحمي من العدوى وتقوي المناعة.
- يحتوي على الكمية المناسبة من الدهون والسكر والماء والبروتين والفيتامينات لنمو طفلك.
- يعزز زيادة الوزن الصحي.
- تغييرات في التركيبة لتلبية احتياجات طفلك الغذائية مع مرور الوقت.
- يحتوي على مواد تهدئ طفلك.
توصي معظم منظمات الرعاية الصحية بالرضاعة الطبيعية لطفلك حصرياً لمدة ستة أشهر على الأقل، وبمجرد أن يبلغ طفلك عمراً كافٍ لتناول الأطعمة الصلبة، يمكنك تقديم الأطعمة والاستمرار في الرضاعة الطبيعية لمدة تصل إلى عامين أو أكثر.
شاهد بالفيديو: 8 فوائد لحليب الأم تميزه عن الحليب الصناعي
ما هي مكونات حليب الثدي؟
توجد عدد من مكونات حليب الثدي التي تلبي احتياجات طفلك، وتشمل:
- الكربوهيدرات، مثل اللاكتوز، التي تدعم التوازن الصحي للبكتيريا في معدة طفلك.
- الدهون التي تساعد على نمو دماغ طفلك وجهازه العصبي.
- البروتينات، مثل اللاكتوفيرين وIgA الإفرازي، التي تحمي طفلك من العدوى.
- الفيتامينات التي تدعم نمو طفلك.
- خلايا الدم البيضاء التي تكافح العدوى.
ما هي فوائد الرضاعة الطبيعية للأم المرضعة؟
توفر عدداً من الفوائد لك أيضاً، ففي الأشهر التي تلي الولادة، تقلل الرضاعة الطبيعية خطر الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة إذا كانت الرضاعة الطبيعية تسير على ما يرام وتشعرين بدعم جيد، كما أنَّه يفيدك كثيراً في المستقبل، مما يقلل خطر الإصابة بما يأتي:
- سرطان الثدي.
- سرطان المبيض.
- سرطان بطانة الرحم.
- سرطان الغدة الدرقية.
- هشاشة العظام.
- مرض السكري من النوع
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
- ضغط دم مرتفع.
- ارتفاع نسبة الكولسترول.
توجد فوائد أخرى بالنسبة لك، ولعلاقتك مع طفلك، وتشمل:
- التعافي بسرعة من الولادة؛ فالرضاعة الطبيعية تنتج هرمون الأوكسيتوسين الذي يساعد الرحم على الانقباض بعد الولادة، وهذا يساعدها على العودة إلى حجمها الطبيعي ويقلل من كمية النزيف المهبلي بعد الولادة.
- زيادة الترابط الجسدي والعاطفي؛ فالرضاعة الطبيعية هي طريقة مميزة وفريدة من نوعها للشعور بالارتباط بطفلك؛ إذ وجد بعض الباحثين أنَّ الترابط الناتج عن الرضاعة الطبيعية، قد يقلل المشكلات الاجتماعية والسلوكية لدى الأطفال والبالغين.
- بناء الثقة؛ إذ يقرأ الآباء إشارات أطفالهم الذين يرضعون رضاعة طبيعية، فيتعلم الأطفال الثقة في مقدمي الرعاية.
- الراحة؛ إذ يمكنك الرضاعة الطبيعية في أي مكان تقريباً دون القلق بشأن تحضير الزجاجات أو خلط التركيبة، فحليبك متوفر دون الحاجة لإحضار مستلزمات أخرى.
- التكلفة المنخفضة؛ فقد تكون للرضاعة الطبيعية بعض التكاليف الأولية، مثل حمالات الصدر وكريم الحلمة، ولكنَّها أقل تكلفة من التركيبة على الأمد الطويل؛ إذ يمكن أن تصل تكلفة التركيبة إلى 10 دولارات في اليوم اعتماداً على العلامة التجارية والنوع والكمية التي يشربها طفلك.
هل تُنقِص الرضاعة الطبيعية الوزن؟
تسهِّل عليك الرضاعة الطبيعية فقدان الوزن الذي اكتسبته في الحمل، وتحرق السعرات الحرارية، ولكن لا يفقد الجميع وزنه من الرضاعة الطبيعية، فالباحثون ليسوا متأكدين تماماً من السبب الذي يجعل بعض الأشخاص يفقدون الوزن في الرضاعة الطبيعية وبعضهم الآخر لا يفقده؛ إذ تساهم عدة عوامل أخرى في فقدان الوزن، مثل استهلاك السعرات الحرارية والنشاط البدني ونوعية النوم.
ما هي فوائد الرضاعة الطبيعية وفق عمر الطفل؟
يوصي مقدمو الرعاية الصحية بالرضاعة الطبيعية الحصرية حتى يبلغ طفلك قرابة 6 أشهر من العمر، وذلك لأنَّ هذه الفترة المبكِّرة ضرورية لتزويد طفلك بالعناصر الغذائية والأجسام المضادة التي يحتاجها للنمو والتطور.
توفر الرضاعة الطبيعية العناصر الغذائية القيِّمة والحماية المناعية لطفلك حتى عيد ميلاده الثاني، وحتى بعد ذلك؛ لهذا السبب يُنصَح بمواصلة الرضاعة الطبيعية بعد تقديم الأطعمة الصلبة؛ لأنَّ حليب الثدي والأطعمة الصلبة يكمِّلان بعضهما بعضاً لتغذية طفلك.
فوائد الرضاعة الطبيعية الحصرية لمدة ستة أشهر
- تقلل الرضاعة الطبيعية لمدة ثلاثة أشهر على الأقل خطر إصابة طفلك بإنفلونزا المعدة والإسهال والتهابات الأذن في عامه الأول، وسيكون طفلك أقل عرضة للإصابة بالربو أو الأكزيما.
- تقلل الرضاعة الطبيعية لمدة أربعة أشهر على الأقل خطر دخول طفلك إلى المستشفى بسبب فيروس RSV أو غيره من التهابات الجهاز التنفسي السفلي.
- تقلل الرضاعة الطبيعية لمدة ستة أشهر على الأقل خطر إصابة طفلك بسرطان الطفولة.
ما هي فوائد الرضاعة الطبيعية الممتدة؟
تفيد الرضاعة الطبيعية بعد عام واحد وحتى عامين نمو طفلك، ولكن يمكن أن تفيد أيضاً الأم المرضعة؛ إذ تظهر الأبحاث أنَّ الرضاعة الطبيعية بعد عام واحد، يمكن أن تقلل خطر الإصابة بسرطان الثدي وسرطان المبيض وارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع الثاني.
تهدِّئ الرضاعة الطبيعية طفلك وتوفر الراحة له في أوقات الانزعاج.
هل الأطفال الذين يرضعون طبيعياً أكثر ذكاءً؟
تشير الدراسات إلى أنَّ الرضاعة الطبيعية لها تأثير إيجابي طويل الأمد في نمو الدماغ والسلوك، ومع ذلك، لم تكن هناك دراسة تؤكد أنَّ الطفل الذي يرضع من الثدي أكثر ذكاءً من الطفل الذي يتغذى على الحليب الاصطناعي.
كيف ينقص الوزن بأمان في الرضاعة الطبيعية؟
يحرص عدد من الأفراد على العودة إلى شكلهم ووزنهم السابق بعد الولادة، وتذكَّري أنَّ وزنك في الحمل لم يُكتسَب بين عشية وضحاها؛ لذا فهو لن يختفي بسرعة أيضاً.
تحرق الرضاعة الطبيعية قرابة 500-700 سعرة حرارية إضافية يومياً لتغذية إنتاج الحليب، فإنَّ هذا قد لا يساهم دائماً في فقدان الوزن بعد الولادة، وهناك عدد من العوامل، مثل الوزن قبل الحمل، والنظام الغذائي، ومستوى النشاط البدني الذي يؤثر في فقدان الوزن بعد الولادة، فقد تشهد الأمهات المرضعات حصرياً خسارة قدرها 1-2 رطل شهرياً، وبمرور الوقت، تفقد الأمهات المرضعات وزناً أكبر من الأمهات اللاتي لا يرضعن طبيعياً.
متى يبدأ فقدان الوزن؟
يوصى بالانتظار لمدة 6-8 أسابيع على الأقل بعد الولادة لبدء فقدان الوزن، فيحتاج جسمك هذه المرة للتعافي من الولادة وإنشاء إمدادات جيدة من الحليب، فتفقد عدد من الأمهات الوزن في الأشهر الأولى من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وتناول الطعام عند الجوع.
أظهرت بعض الدراسات أنَّ الأمهات اللاتي ترضعن أطفالهنَّ رضاعة طبيعية حصرية لمدة 4 أشهر على الأقل لديهنَّ معدل انتشار أقل بكثير لفرط الوزن والسمنة بعد 2-5 سنوات من الولادة، كما أنَّ الرضاعة الطبيعية الحصرية لمدة 4 أشهر على الأقل كان لها تأثير إيجابي في زيادة الوزن والسمنة لدى الأطفال، كما سيطرت على وزن الأم بعد الولادة، وينبغي إيصال الآثار المفيدة للرضاعة الطبيعية إلى الأمهات المستقبليات والجدد، في حين ينبغي تنفيذ الإجراءات الداعمة لجميع الأمهات لبدء ومواصلة إرضاع أطفالهنَّ رضاعة طبيعية.
هل الأنظمة الغذائية المنخفضة الكربوهيدرات آمنة؟
تتوافق الأنظمة الغذائية المنخفضة الكربوهيدرات، مثل طريقة أتكينز أو باليو مع الرضاعة الطبيعية طالما أنك تستهلكين مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والبروتينات لضمان التغذية الكافية (يعد نظام أتكينز الغذائي من الأنظمة الغذائية المعروفة بقلة تناول الكربوهيدرات والذي ابتكره اختصاصي أمراض القلب روبرت سي أتكينز في حقبة الستينيات من القرن العشرين، فهو يهدف إلى الحد من تناول الكربوهيدرات والإكثار من تناول البروتينات والدهون).
إذ يمكن أن يكون التخلص من الكربوهيدرات غير الصحية، مثل الخبز والمعكرونة والوجبات الخفيفة السكرية والوجبات السريعة وما إلى ذلك مفيداً جداً لعدد من الأمهات؛ لأنَّ الكربوهيدرات عموماً تجعلنا نشعر بالجوع وتناول مزيد من الطعام، فإنَّ تقليلها أو التخلص منها يمكن أن يقلل شهيتنا.
ما هي الإرشادات الموصى بها لإنقاص الوزن؟
يجب أن تستهلك الأمهات المرضعات ما لا يقل عن 1800 سعرة حرارية يومياً ويمكن أن تفقد بأمان قرابة 1 رطل/أسبوعياً، ويجب تناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات مع تقليل الكربوهيدرات والوجبات السريعة، ومن الممكن إقران النظام الغذائي مع التمرينات الرياضية لتعزيز فقدان الوزن بوتيرة آمنة.
جرِّبي المشي السريع أو مارسي رياضة الركض بمجرد أن يسمح لك طبيبك بممارسة النشاط البدني بعد قرابة 6 أسابيع من الولادة للتخلص من الوزن الزائد، وتعزيز نمط حياة صحي.
في الختام
تبيَّن أنَّ التمرينات الرياضية ليس لها أي تأثير سلبي في حجم أو جودة إدرار الحليب أو وزن الرضيع أو طعم حليب الثدي.