فيتامين د يحمي قلبك من الأزمات
حفاظاً على حياتك ، وحرصاً على سلامة قلبك ، تنصحك دراسة أمريكية حديثة بالإكثار من فيتامين د لأنه يحمي القلب من الجلطات ويقوي الأوعية الدموية, وأشارت الدراسة إلى أن من يعانون نقص مستويات هذا الفيتامين ربما يواجهون مخاطر أكبر للإصابة بأزمات قلبية وجلطات و قصور في القلب.
ووجد الباحثون أن هذه المخاطر كانت أكبر بشكل خاص بين المصابين بارتفاع ضغط الدم ، ويساعد فيتامين د الجسم علي امتصاص الكالسيوم ويعتبر مهماً لصحة العظام ويؤدي نقصه لهشاشة العظام لدي الكبار والكساح لدي الأطفال.
وفي الدراسة التي أجراها باحثون بجامعة هارفارد كشفت أن هؤلاء الذين لديهم انخفاض في مستويات فيتامين د كانت لديهم احتمالات أكبر بنسبة 60% للإصابة بأمراض في الأوعية الدموية للقلب مثل الأزمات القلبية وقصور القلب أو الجلطات.
لكن المشكلة الأساسية المتعلقة بفيتامين د أنه لا يتوافر في الكثير من الأطعمة وربما يقتصر علي السلمون والألبان ، لذلك ينصح الباحثون بالتعرض للشمس ثلاث مرات اسبوعياً علي الأقل لمدة تتراوح من 10 إلي15 دقيقة فهي كفيلة بحماية قلبك, وأفضل الأوقات التي يمكن التعرض فيها للشمس بدون خوف هي في الصباح الباكر أو قبل الغروب.
المصدر: موقع معكم