تمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة
- الجلوس في وضع استقامة.
- الحفاظ على استقامة الرقبة.
- تشبيك أصابع اليدين ووضعهما خلف الرأس.
- محاولة تقريب عظام الكتفين لبعضهما لتحصل علىإطالة في منطقة أعلى الظهر.
- أثناء الإطالة يحرك الصدر لأعلى.
- البقاء على هذا الوضع من 4-5 ثوان .
- الاسترخاء والعودة لوضع البداية.
- تكرار التمرين عدة مرات حتى تشعر بالراحة في منطقة الرقبة وعند الكتفين.
المصدر:مكتوب