بعاداتكِ اليومية أجّلي الشيخوخة

كلما تقدم الإنسان في العمر تبدأ الشيخوخة في الاقتراب هي الأخرى ، ولكن بإمكانك الحفاظ على شبابك بإتباع الإرشادات التالية : _ تجنبي الإكثار من الملح والسكر والدهون في الطعام ، فالجسم لا يحتاج أكثر من 2 جرام ملح يومياً و30 جراماً من السكر ، أما الدهون فموجودة في الحليب والجبن والزبد بما يكفي ويزيد، وتذكري أن اللحوم البيضاء أفضل من الحمراء، وتعد الأسماك أفضل اللحوم البيضاء لاحتوائها على كمية البروتين الضرورية للجسم ، كما ذكرت جريدة "البيان".

_ تجنبي طهي الخضروات أكثر من اللازم لئلا تفقد قيمتها الغذائية.

_ اشربي 2 لتر من الماء يومياً على الأقل.

_ مارسي التمارين الرياضية للإبقاء على قوة الجسم وحيويته وأفضل الرياضات المشي والسباحة.

_ حاولي أن تكوني علاقات جيدة لأن من شأنها أن تعزز المشاعر الإيجابية.

_ لا تعرضي بشرتك لأشعة الشمس لفترات طويلة.

_ حافظي على ابتسامتك بالمحافظة على سلامة أسنانك.

_ نامي لساعات كافية أثناء الليل، وتمتعي بأوقات الراحة نهاراً.

_ تجنبي التوتر لأنه يضعف الجسم .

_ التدخين يضر أعضاء الجسم ، ويعجل من شيخوختكِ ، فاقلعي عنه.

المصدر:مكتوب