التأثيرات السلبية للرياضة على الصحة العقلية
الرياضة لا تعزز فقط اللياقة البدنية، بل لديها غالبًا تأثير إيجابي على الصحة النفسية للعديد من الأشخاص، فالمشاركة الدورية في الأنشطة الرياضية تؤدي إلى تحسين المزاج، وزيادة تقدير الذات، وتقليل التوتر، والقلق، والاكتئاب، حيث إنها توفر الهدف، والانتماء، والشعور بالسعادة.
ومع ذلك، على الرغم من هذه الجوانب الإيجابية، يمكن للرياضة في بعض الأحيان أن يكون لها تأثيرات سلبية على الصحة العقلية للرياضيين وغير الرياضيين على حد سواء.
وعلى الرغم من أن جميع الذين يشاركون في الرياضة قد يواجهون مشاكل في الصحة النفسية من وقت لآخر، إلا أن الرياضيين المحترفين أكثر عرضة لمشاكل نفسية مستمرة لأن حياتهم بأكملها مكرسة للنجاح والضغط الذي يحمله ذلك.
وفيما يلي نقدم مقالنا عن التأثيرات السلبية للرياضة على الصحة النفسية وكيفية الحصول على المساعدة إذا كنت بحاجة إلى دعم مهني.
الطب النفسي الرياضي
منذ أوائل الثمانينات، أصبح الطب النفسي الرياضي ميدانًا ناشئًا ضمن مجالات الطب النفسي وطب الرياضة، وقد تم إنشاء العديد من الجمعيات الوطنية المهتمة، مثل الجمعيات الدولية لبحوث التمارين، وهذه الجمعيات تكون في الأساس ضمن المنظمات الطبية النفسية الوطنية وتركز على مواضيع مثل العلاج النفسي بالتمرين واضطرابات الصحة النفسية.
حيث يقوم أطباء علم النفس الرياضي والهيئات المماثلة بمراجعة الأدب الطبي حول التمرين والرياضة والطب النفسي والصحة العقلية واضطرابات الصحة العقلية والمواضيع ذات الصلة، ولقد زادت كثيرًا عدد النشرات في هذا الميدان.
هذا وتبقى معظم المواضيع على جداول الأعمال تتعلق بالقضايا التالية:
- إصابات الرأس.
- الصدمات الدماغية.
- سوء استخدام الأدوية.
- تعاطي المنشطات.
- تعزيز الأداء.
- التدريب المفرط.
- فرط الحركة ونقص الانتباه.
- اضطرابات الأكل.
5 نتائج سلبية محتملة للرياضة على الصحة النفسية
1. التنمر، السمية، والإساءة
على الرغم من أن الرياضة يمكن أن تعزز العلاقات الإيجابية، إلا أنها قد تكون أحيانًا بيئة يكثر فيها التنمر والإساءة. حيث يمكن أن تأتي السمية من جميع النواحي بما في ذلك أفراد الفريق الآخرين، والمدربين، والجماهير، ووسائل الإعلام الرئيسية والاجتماعية، ويمكن أن تتراوح الإساءة من أداء فردي ضعيف، الذي يمكن أن يسبب خيبة للفريق، إلى عرقلة الرياضي من حيث العرق، أو الجنس أو التوجه الديني.
وفي بعض الأحيان يكون التحرش والتنمر وجهًا لوجه، ولكنه يتظاهر بازدياد بشكل مجهول عبر الوسائط الاجتماعية، إذ يمكن أن يكون التنمر عبر الإنترنت والتعليقات الهجومية على الإنترنت عبئاً ثقيلاً على الصحة النفسية والعافية للرياضيين، مسببًا الإجهاد والقلق.
هذا وقد يكون السلوك العدواني من المدربين ضارًا خاصةً للشبان الرياضيين حيث يكون هناك تفاوت في السلطة، وقد يكون للانتقاد المتكرر تأثيرات طويلة الأمد على تنميتهم الاجتماعية والعاطفية.
2. إدمان التمرين
في بعض الأحيان، يمكن أن يتحول التفاني في ممارسة الرياضة إلى خرق نقطة التحكم حتى يصبح الرياضي الهاوي أو المحترف مدمنًا على التمرين. حيث إن إدمان التمرين يختلف عن الذهاب إلى الصالة الرياضية يوميًا لممارسة التمارين، فقد يعاني المدمنون من حاجة تكرارية لممارسة التمارين باستمرار ويعانون من أعراض الانسحاب إذا حاولوا التقليل أو التوقف.
ويمكن أن يؤثر إدمان التمرين بشكل سلبي على الصحة البدنية والعقلية للشخص بعدة طرق:
- هم أكثر عرضة للإصابة بسبب عدد الساعات التي يقضونها في ممارسة التمارين حتى عندما يكونون مرهقين أو مصابين.
- هم أكثر عرضة لمشاكل الصحة النفسية من الأشخاص الذين يتمتعون بعلاقة صحية مع ممارسة الرياضة.
- هم أكثر عرضة لتجربة الاكتئاب وفرط الحركة وتأثيرات الطفولة المؤلمة.
3. اضطرابات الأكل
بالنسبة للرياضيين على جميع المستويات، يمكن أن تؤدي الضغوط المرتبطة بالفوز والتركيز على صورة الجسم والوزن إلى تناول طعام غير منتظم أو إلى اضطرابات الأكل.
بحسب جمعية اضطرابات الأكل الوطنية، على الرغم من أن معظم الرياضيين الذين يعانون من اضطرابات الأكل هم إناث (أظهرت دراسة أن أكثر من ثلثي الرياضيين في ديفيجن 1 للجامعات الوطنية كانوا عرضة لتطوير فقدان الشهية العصبي)، فإن الرياضيين الذكور أيضًا عرضة لهذا الخطر، هذا ويتزايد الخطر في الرياضات التي تركز على الحمية والمظهر والوزن، مثل المصارعة، وكمال الأجسام، وركوب الدراجات، والجري.
وبالإضافة إلى التأثيرات الصحية البدنية للاضطرابات الغذائية، حيث يمكن أن تكون لها تأثير مدمر على الصحة النفسية والعافية، وتشمل هذه التأثيرات السلبية:
- أفكاراً مشوشة.
- سلوكيات هوسية.
- تقدير الذات المنخفض.
- القلق.
- الاكتئاب.
- أفكار الإيذاء الذاتي والانتحار.
4. الإجهاد واضطرابات النوم
أظهرت الأبحاث في مجال اضطرابات النوم والقضايا الصحية النفسية في الرياضيين الحاليين والسابقين أن النخبة من الرياضيين أكثر عرضة لاضطرابات النوم.
حيث يمكن أن يؤدي التوازن القاسي بين التدريب والمنافسة والسفر إلى نوم غير كافي وجودة نوم ضعيفة، ويمكن أن يسبب الإجهاد المرتبط بضغوط الأداء على مستوى عالي أيضًا مشاكل في النوم، كما يمكن أن يتحول ضغط الاداء إلى دائرة مفرغة مع الإجهاد الذي يؤثر على جودة النوم.
5. القلق والاكتئاب
يرغب الأشخاص الذين يشاركون في الرياضة على جميع مستويات المنافسة في بذل قصارى جهدهم، ولكن الرياضيين المحترفين يكونون تحت ضغط خاص لتحقيق الأداء الأمثل. حيث يقضي الأولمبيون أربع سنوات في التحضير وأدنى تقصير يمكن أن يعرض الآلاف من الساعات التي خصصوها للتدريب للخطر.
ويعتبر مايكل فيلبس هو أكثر الأولمبيين نجاحًا على الإطلاق، ولكن ذلك لم يجعله محصنًا ضد قضايا الصحة النفسية، فلقد كافح مع القلق والاكتئاب والأفكار الانتحارية حيث قال: "لقد قاومت القلق والاكتئاب وشككت في ما إذا كنت أرغب في البقاء على قيد الحياة أم لا".
شاهد بالفيديو: فوائد الرياضة على الصحة النفسية
الرياضة ليست محصّنة
هناك العديد من الأمثلة التي تسلط الضوء على قضايا الصحة العقلية في الرياضة. على سبيل المثال، قد أفصح العديد من الاسماء البارزة أمثال أوسكار دي لا هويا وفرانك برونو ومايكل فيلبس عن صراعاتهم مع الأمراض النفسية.
فإن ما تبرزه هذه الأمثلة هو أن أن تكون رياضيًا نخبويًا بالتأكيد لا يجعلك محصنًا من مشاكل الصحة العقلية، فالرياضيون النخبة يواجهون خطرًا يمكن مقارنته بشكل عام من حيث الانتشار العالي للاضطرابات العقلية (أي القلق والاكتئاب) مع الناس العاديين.
وعليه فإن هناك حاجة إلى إجراء مزيد من الأبحاث في هذا المجال لوضع استراتيجيات للتعامل مع المشكلات التي قد تنشأ، وهناك رغبة متزايدة بين المؤسسات الرياضية في جميع أنحاء العالم للتعامل مع قضايا الصحة العقلية.
ارتباط الرياضة بقضايا الصحة النفسية
أحد الأسباب الارتباط بين الرياضيين النخبة وقضايا الصحة العقلية هو أن حوالي 75 في المائة من الصعوبات الصحية النفسية تظهر بين سن 15 و 25 عامًا، وهو وقت يتزامن مع أعوام الذروة للرياضيين النخبة.
ولقد ذكرنا أعلاه بعض القضايا التي يمكن أن تؤدي إلى قضايا الصحة العقلية بين الرياضيين، وقد حددنا بعض المجالات الرئيسية التي تثير القلق، ومن أمثلة ذلك هناك فشل الرياضي الشاب في الوصول إلى مستوى الأكاديمية ويتعين عليه التأقلم مع العثور على مسار جديد في الحياة ورؤية حلمه محطمًا، كما أن الاعتزال يقدم صعوبات مماثلة أيضًا من حيث التكيف مع الحياة بعيدًا عن الرياضة.
وقد يكون الأمر صعبًا بنفس القدر بالنسبة لأولئك الذين يصلون إلى مستوى النخبة نظرًا لزيادة التعرض والضغط الذي يأتي مع ذلك، فالتصدي للمشاكل بصمت ليس حلاً، حيث يشير إلى أن العديد من الرياضيين لا يزالون يشعرون بوجود نوع من العار المرتبط بمناقشة قضاياهم. حيث يشير العلماء إلى عدم وجود حل بسيط للمشكلة ولكن المسؤولين يجب أن يتخذوا قرارات بشأن رياضتهم الخاصة.
ضغط المنافسة الرياضية
لا يقتصر الأمر على ألعاب القوى فحسب، بل إن الثقافة الرياضية قد تكون على نفس المستوى من الضغط أيضاً، فغالبًا ما تفترس البيئة العدوانية داخل غرف تبديل الملابس أي أثر للضعف.
حيث يمكن للعقلية المثالية لدى المتنافسين أن تؤدي إلى الإحباط رغم الأداء والدافع، فالعثور على توازن صحي بين المنافسة والصحة النفسية يمكن أن يكون صعبًا، وبينما تتقدم في مستويات مختلفة من المنافسة، يمكن أن تصبح عوامل الخطر لتطوير اضطرابات الصحة العقلية أكثر وضوحًا.
العوامل في الرياضة التي يمكن أن تؤدي إلى الضغط ومشاكل الصحة النفسية
- المشاكل الشخصية في سياق الثقافة الرياضية.
- القضايا الجنسية.
- التنمر.
- سوء التصرف الجنسي.
- الانتقال بعيدًا عن الرياضة.
- الإصابات وإدارة الألم.
- اضطرابات الأكل.
يمكن أن تتطور الاضطرابات النفسية لدى الرياضيين بسبب هذه العوامل.
أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا بين الرياضيين
- اضطرابات القلق.
- اضطرابات المزاج.
- اضطرابات الشخصية.
- فرط الحركة ونقص الانتباه.
- اضطرابات الأكل.
- اضطراب صورة الجسد.
- اضطراب التكيف.
- اضطرابات استخدام المواد.
- اضطرابات السيطرة على الانفعالات.
الشخصية الرياضية
إن الدافع لدى الرياضيين هو المنافسة على مستوى احترافي أكبر، حيث يميل الرياضيون المحترفون إلى السعي إلى تجارب مختلفة وجديدة أكثر من الذين يتنافسون على المستويات الأدنى.
وقد ارتبطت مستويات أقل من تقدير الذات والبحث عن الإثارة لدى الرياضيين بمخاطر أكبر للاكتئاب والقلق والقلق الاجتماعي والأعراض الجسدية السلبية، وكلها قد تعيق الأداء.
حيث أن الهويات الرياضية الطرفية، سواء كانت كثيرة أو قليلة، قد تقيد الأداء وتحفز نمو مشاكل الصحة العقلية، كما أن الكمالية الخارجية التي يشجع عليها الآباء والمدربون وزملاء الفريق على الأرجح أن تكون أكثر إشكالًا، ويمكن أن تتسبب الكمالية الخارجية في مشاكل في الأداء والعافية العقلية أكثر من الكمالية الداخلية.
يمكن ربط الكمالية الخارجية بالتالي:
- المزاج السلبي.
- القلق.
- الغضب.
- العداء.
في الختام
في نهاية هذا المقال، يظهر أن الرياضة قد تكون مفيدة للصحة البدنية، ولكنها ليست دائماً محصنة ضد التحديات الصحية النفسية، حيث تسلط البحوث الضوء على أهمية فحص قضايا الصحة العقلية بين الرياضيين، خاصةً في الرياضات النخبوية، ويتعين تعزيز ثقافة داعمة لضمان توازن صحي بين المنافسة والرعاية العقلية، مما يسهم في تحسين الرفاه الشامل للأفراد في بيئة الرياضة.